規則正しい食事のリズムの中で、バランスのよい食事と適度な運動をすることが基本です。 食事による「摂取エネルギー」よりも、運動などによる「消費エネルギー」を増やすことで、体脂肪を減らすことが出来ます。 毎日、コツコツが大切です。 具体的な方法については、「ヘルシーコラム 食事編」と「ヘルシーコラム 運動編」を参考にしてみましょう。