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| ▼献立合計 |
| エネルギー582Kcal/ 塩分1.9g / 調理時間20分 |
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| 主菜+副菜 |
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野菜入りスクランブルエッグ |
果物 |
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フルーツヨーグルト |
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| 主食 |
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おにぎり |
飲み物 |
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カフェオレ |
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エネルギー129kcal / 塩分0.9g |
スクランブルエッグに野菜を加えることで、甘みが加わり、調味料をかけずにおいしくいただけます。
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| 卵 |
… |
4個 |
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パプリカ(オレンジ)
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1個 |
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ミニトマト
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… |
12個 |
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塩・こしょう
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各少量 |
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| ヘルシーリセッタ |
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大さじ1 |
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| しょうゆ |
… |
小さじ2 |
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| イタリアンパセリ |
… |
少量 |
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| きゅうり |
… |
1本 |
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| グリーンレタス |
… |
適量 |
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| ルッコラ |
… |
20g |
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パプリカは種をとり粗みじんに切り、ミニトマトは半分に切る。 |
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卵を割りほぐし、塩、こしょうで調味する。 |
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フライパンにヘルシーリセッタを熱しパプリカ、ミニトマトを炒める。卵を流し入れ、大きく混ぜ、しょうゆをたらす。 |
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器に盛りつけ、イタリアンパセリのみじん切りを飾り、乱切りにしたきゅうり、ちぎったレタス、ルッコラを添え、こしょうをふる。 |
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エネルギー302kcal / 塩分0.8g |
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| 胚芽ごはん |
… |
720g（米約2合） |
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塩
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適量 |
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のり
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… |
適量 |
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エネルギー：80kcal / 塩分：0.1g |
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| キウイフルーツ |
… |
2個 |
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ヨーグルト
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… |
320g |
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エネルギー71kcal / 塩分0.1g |
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