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気になる体脂肪に! 3Days 献立&レシピ |
| ◆食事の内容をチェックしてみましょう！ |
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献立（主食、主菜、副菜、汁物）を揃えるように料理を作ったり、食べたりしましょう。そうすることで、栄養のバランスがとりやすくなります。
次に、朝食でお肉を使ったら、昼食夕食は魚介類メインの献立にするなど、食材の選び方、組み合わせを工夫すると動物性の脂肪のとり過ぎも控えられます。また、野菜を積極的に食べることも大切です。
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●ごはん
●きゅうりのごま酢和え
●フルーツヨーグルト |
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●ごはん
●ごま芋
●かぶとスナップエンドウの
みそ汁 |
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●ごはん
●蒸しなすしょうがだれ
●オクラとわかめのみそ汁 |
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