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▼献立合計 |
エネルギー582Kcal/ 塩分1.9g / 調理時間20分 |
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主菜+副菜 |
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野菜入りスクランブルエッグ |
果物 |
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フルーツヨーグルト |
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主食 |
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おにぎり |
飲み物 |
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カフェオレ |
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エネルギー129kcal / 塩分0.9g |
スクランブルエッグに野菜を加えることで、甘みが加わり、調味料をかけずにおいしくいただけます。
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卵 |
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4個 |
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パプリカ(オレンジ)
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1個 |
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ミニトマト
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… |
12個 |
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塩・こしょう
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各少量 |
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ヘルシーリセッタ |
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大さじ1 |
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しょうゆ |
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小さじ2 |
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イタリアンパセリ |
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少量 |
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きゅうり |
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1本 |
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グリーンレタス |
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適量 |
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ルッコラ |
… |
20g |
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パプリカは種をとり粗みじんに切り、ミニトマトは半分に切る。 |
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卵を割りほぐし、塩、こしょうで調味する。 |
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フライパンにヘルシーリセッタを熱しパプリカ、ミニトマトを炒める。卵を流し入れ、大きく混ぜ、しょうゆをたらす。 |
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器に盛りつけ、イタリアンパセリのみじん切りを飾り、乱切りにしたきゅうり、ちぎったレタス、ルッコラを添え、こしょうをふる。 |
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エネルギー302kcal / 塩分0.8g |
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胚芽ごはん |
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720g(米約2合) |
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塩
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適量 |
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のり
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適量 |
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エネルギー:80kcal / 塩分:0.1g |
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キウイフルーツ |
… |
2個 |
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ヨーグルト
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… |
320g |
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エネルギー71kcal / 塩分0.1g |
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