早朝のジョギングや、仕事帰りにスポーツジムで体を動かす際には、汗で失われる水分やエネルギー源となる炭水化物が摂れる食品を事前に軽く補給しましょう。こうすることで、運動中の集中力が高まり、帰宅後の「まとめ食い」を防ぐのにも効果的です。