食事量を極端に少なくすれば、一時的にぐっと体重は落ちますが、急激なダイエットには大きな落とし穴があります。今回は急激なダイエットの問題点について具体的にみていきましょう。

● 脂肪を溜めこむ身体に
極端な食事制限をすると、脳が飢餓状態にあると認識して、エネルギー源である脂肪を身体に蓄えようとします。一時的に体重が落ちたとしても、少し食べただけで脂肪になりやすく、長期的にみるとかえって太りやすい身体となってしまうのです。

● 筋肉量の減少、ホルモンバランスの乱れも問題
食事を制限して十分なたんぱく質が摂れないと、身体は筋肉や骨に蓄えられているたんぱく質を消費するようになります。筋肉量が減ると、筋肉が重要な役割を果たす基礎代謝まで落ちてしまいます。つまり、極端な食事制限は脂肪を蓄えやすく、基礎代謝の低い、リバウンドをしやすい体を作ってしまうのです。また、十分な栄養が摂れていないと免疫力の低下やホルモンバランスの乱れによって、風邪を引きやすくなったり、月経不順や肌荒れの原因にもなります。

● 目指すは痩せやすく、リバウンドしない身体作り
ダイエットの最大のポイントはリバウンドしない身体づくり。そのためには、代謝を上げて、痩せやすい身体を維持するための食事と運動を心がけることが大切です。具体的な食事と運動方法は以下のコラムを参考にしてみてください。
・食事のコラムはこちら
・運動のコラムはこちら